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喝酸奶能减肥吗?空腹可以喝酸奶吗?

作者:挤奶机来源:http://jnj.xdqj.com/时间:2020-09-08
有人偏爱喝牛奶,有人偏爱喝酸奶,牛奶和酸奶都有一定的营养价值,其中酸奶减肥的说法在网上盛传,那么酸奶真的能有那么好的减肥效果吗?空腹可以喝酸奶吗?接下来小编就带大家了解关于酸奶的四大真相。
一、喝酸奶能减肥吗?
酸奶含有大量活性乳酸菌,可以有效调节体内菌群平衡,促进我们胃肠道蠕动,达到缓解便秘的作用,但是酸奶是否能减肥要看能不能喝对。首先,需要选对酸奶。在市面上有很多种酸奶和乳酸菌饮料,但是乳酸菌饮料并不是酸奶,其含糖量很高,是作为饮品的存在;也不是所有的酸奶都可以有减肥的作用,有的酸奶热量比牛奶还高,如果想要减肥的话需要选择低糖或者无糖酸奶。
其次,需要在合适的时间喝酸奶。因为酸奶本身有一定的热量,含糖量也相对较高,如果在饭后立即喝牛奶的话,就相当于摄入了更多的热量,不但不能达到减肥效果,更会导致体重增加。
二、空腹可以喝酸奶吗?
空腹不能喝酸奶。一般酸奶的保质期都比较短,而且需要在低温环境下储存,所有如果空腹喝酸奶的话,会对胃肠道造成刺激,如果长期空腹喝酸奶还有可能引起慢性或急性胃病,所以大家注意一定不要空腹喝酸奶。早上喝酸奶的话可以搭配一些面包或者粗粮等,也可以在饭后两个小时左右喝酸奶,这时候喝酸奶有利于肠道吸收酸奶中的有效物质。
三、酸奶比牛奶有营养?
不是的。其实酸奶是牛奶发酵后的产物,仍保留着牛奶中的营养物质,所以酸奶和牛奶的营养价值其实是相差不大的。但是比起牛奶,酸奶的适用人群更加广,例如是乳糖不耐受者、对牛奶过敏者就可以选择喝酸奶,而且酸奶中特有的乳酸菌也对肠道功能健康有好处。
四、哪些人群不能喝酸奶?
酸奶虽然好喝有营养,但需要注意不是所有人都可以喝酸奶的。一岁以下的宝宝不适合喝酸奶;平时有胃肠道疾病或者腹泻的人,喝酸奶需要慎重;糖尿病患者、胆囊炎患者和胰腺炎患者慎喝含糖酸奶。以上人群最好就不要喝酸奶了,以防酸奶对身体造成其他不良反应。
如果是经常饮酒、吸烟的人,可以经常喝酸奶;从事电脑操作者、便秘患者、骨质疏松患者、心血管疾病患者等人群在平时可以经常喝一些酸奶。
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